Archiwa tagu: nauka

Nie bójcie się zmian

Wiecie już, że wiedza to potęga. Jest to jedynie po części prawda. Wiedza s t o s o w a n a to potęga. Przeczytanie o świetnym nowym ćwiczeniu ramion, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Nie bójcie się zmian została wyłączona

Klatka piersiowa – rozpiętki na atlasie

klatka- atlas-rozpietkiW pozycji siedzącej na przyrządzie, ramiona ustawione poziomo, łokcie zgięte, spoczywają w punkcie przyłożenia sity, przedramiona i nadgarstki rozluźnione:
– wziąć wdech i przyciągnąć do siebie maksymalnie ramiona;
–  wykonać … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Klatka piersiowa – rozpiętki na atlasie została wyłączona

Czytajcie jak najwięcej na temat kulturystyki

Jedyny sposób, dzięki któremu można mieć nadzieję na robienie stałych postępów w ciągu swej kulturystycznej kariery, to poznawanie nowych trendów, metod i technik. Można się uczyć z książek, czasopism a … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Czytajcie jak najwięcej na temat kulturystyki została wyłączona

Zdecydujcie się trenować przez całe życie

collemanNie stawiajcie sobie głupiego ultimatum w stylu „Jeśli za rok nie będę ważył sto kilogramów, rezygnuję.”. Wielu kulturystów rezygnuje ledwie po roku czy dwóch. Zniechęcają się, bo nie wyglądają jak … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Zdecydujcie się trenować przez całe życie została wyłączona

Predyspozycje genetyczne

JAKI GEJNER? Gain (angl.) – przybierać, nabierać, zyskiwać, osiągać. Stąd nazwa odżywek GAINERY. Stąd również nazwa predyspozycji do budowy masy mięśniowej. Hard – ciężko, slow – wolno, easy – łatwo, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Predyspozycje genetyczne została wyłączona

Klatka – rozpiętki na ławce skośnej

klata-skos-rozpietkiW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce nachylonej pod kątem 45-60°, sztangielki w rękach, ramiona wyprostowane w pionie lub lekko zgięte, aby odciążyć staw łokciowy:
–   wziąć wdech, a następnie rozłożyć … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Klatka – rozpiętki na ławce skośnej została wyłączona

Barki – wyciskanie stojąc – jak ćwiczyć

barki-wyciskanie-stojacZałóż pas. Nie, by chronić plecy albo służył jako wsparcie. Pas jest użyteczny do tego, by zachować ciepłotę ciała tylnych partii pleców, ale jeżeli technika wykonania jest do chrzanu nie … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Barki – wyciskanie stojąc – jak ćwiczyć została wyłączona

Barki – wyciskanie stojąc – teoria

Niektórzy nadal wierzą, że wyciskanie stojąc może być niebezpieczne, jeśli chodzi o dolne partie pleców. To chyba było podstawą decyzji o wycofaniu tej konkurencji z zawodów w podnoszeniu ciężarów. Prawda … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Barki – wyciskanie stojąc – teoria została wyłączona

Rozpiętki z hantlami na leżąco

rozpietki-lawkaW pozycji leżącej na wąskiej ławeczce umożliwiającej wykonywanie swobodnych ruchów ramionami, sztangielki trzymane w rękach wyciągniętych w górę lub lekko zgiętych w łokciach w celu odciążenia stawów:
–    wykonać wdech, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Rozpiętki z hantlami na leżąco została wyłączona

Zginanie ramion na poręczach – dipsy – szwedzkie pompki

pompki-poreczachRamiona wyprostowane, oparte na poręczach, kończyny dolne zwisają nie dotykając podłoża:
–    wziąć wdech i zgiąć całkowicie przedramiona tak, aby piersi znalazły się na wysokości poręczy;
–    odepchnąć się;
–    … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Zginanie ramion na poręczach – dipsy – szwedzkie pompki została wyłączona