-
-
Uszkodzenie mięśnia piersiowego
Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego ...
-
Substancje ergogeniczne
W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne.
Te, które „tworzą ...
-
Przenoszenie hantli za głowę
W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do ...
-
Jak robić pompki?
Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy ...
-
Zerwanie tricepsa i bicepsa
W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce ...
-
Klatka – wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
W pozycji siedzącej na skośnej ławeczce (pod kątem większym niż 60°, aby ...
-
Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół
W pozozycji leżącej na skośnej ławeczce głową do dołu (odchylenie ku dołowi ...
-
Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie
W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet mocno wyprostowany, sztanga ...
-
Dieta do sukcesu – Dorian Yates
Jak tylko Dorian zdobył w 1990 roku drugie miejsce, zaczął planować atak ...
-
Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud
Jest to bardzo powszechny problem. Większość ludzi utożsamia mocne ramiona z dobrze ...
-
Archiwa tagu: nogi
Przysiady ze sztangą
Jeśli -przysiady są pierwszym ćwiczeniem w sesji, to jako ruch podstawowy, wielostawowy, wymagają zakładania dużych obciążeń, ważnym elementem będzie tutaj rozgrzewka.
Przysiady – anabolik bez recepty
Pierwszym ćwiczeniem, jakie najczęściej …
Jak zmniejszyć pośladki
Chodzi o nogi; ściślej pośladki. Mam 21 lat, trenuję od 8 miesięcy. Obecnie mój trening wygląda tak: Poniedziałek: barki, plecy, biceps
Wtorek: uda, klatka, triceps
Czwartek: barki, plecy, biceps
Piątek: …
Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce
W pozycji leżącej na ławeczce, kostki zablokowane wałkami, oś zgięcia przechodzi przez staw biodrowy, kość łonowa poza ławeczką, tułów w ugięciu. Podnieść tułów do poziomu, unosząc głowę, a następnie wygiąć …
Martwy ciąg
W pozycji stojącej, przodem do sztangi, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet zablokowany, delikatnie wygięty:
– zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda prawie poziomo do podłoża; pozycję tę modyfikuje się w …
Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo”
W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan:
– zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić sztangę nachwytem (uchwyt trochę …
Jak poprawić wygląd nóg
Jestem bardzo szczupła wręcz chuda. Bardzo chciałabym poprawić swój wygląd, a szczególnie nogi. Nie wiem co powinnam robić w tym kierunku dlatego proszę pomóżcie mi. Zacznie się lato więc chciałabym …
Praca nad mięśniami nóg
Oto kilka ćwiczeń, które pasują do treningu mięśni czworogłowych. Należy pamiętać, aby używać małe ciężary do czasu opanowania techniki wykonania ćwiczenia. Dobrze jest nosić pas.
Przysiady babskie są doskonałym sposobem …
Problem z przysiadami
Ostatnio moje kolana i dolne partie pleców zaczęły mnie boleć podczas robienia przysiadów. Czy powinienem przestać je robić czy raczej zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń? Czy istnieje jakieś inne …
Szczupłe łydki i przedramiona
Nie ma nic śmieszniejszego, niż olbrzymie uda zbiegające się w dole do chudych, jak patyki łydek lub ogromne bicepsy i tricepsy łączące się z chudymi, jak zapałki przedramionami.
Coś w …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano łydki, nogi, przedramię
Możliwość komentowania Szczupłe łydki i przedramiona została wyłączona
Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud
Jest to bardzo powszechny problem. Większość ludzi utożsamia mocne ramiona z dobrze rozwiniętymi bicepsami, a mocne uda z mięśniami czworogłowymi. Ludzie lubią treningi mięśni czworogłowych ud, gdyż do wyboru mają …