Archiwa tagu: nogi

Przysiady ze sztangą

Opublikowano Lipiec 23, 2014, autor: Social Book

przysiadJeśli -przysiady są pierwszym ćwiczeniem w sesji, to jako ruch podstawowy, wielostawowy, wymagają zakładania dużych obciążeń, ważnym elementem będzie tutaj rozgrzewka.
Przysiady – anabolik bez recepty
Pierwszym ćwiczeniem, jakie najczęściej …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Przysiady ze sztangą została wyłączona

Jak zmniejszyć pośladki

Opublikowano Maj 5, 2014, autor: Social Book

biegChodzi o nogi; ściślej pośladki. Mam 21 lat, trenuję od 8 miesięcy. Obecnie mój trening wygląda tak: Poniedziałek: barki, plecy, biceps
Wtorek: uda, klatka, triceps
Czwartek: barki, plecy, biceps
Piątek: …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Jak zmniejszyć pośladki została wyłączona

Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce

Opublikowano Marzec 31, 2014, autor: Social Book

unoszenie tułowiaW pozycji leżącej na ławeczce, kostki zablokowane wałkami, oś zgięcia przechodzi przez staw biodrowy, kość łonowa poza ławeczką, tułów w ugięciu. Podnieść tułów do poziomu, unosząc głowę, a następnie wygiąć …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce została wyłączona

Martwy ciąg

Opublikowano Marzec 31, 2014, autor: Social Book

martwy-ciagW pozycji stojącej, przodem do sztangi, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet zablokowany, delikatnie wygięty:
–    zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda prawie poziomo do podłoża; pozycję tę modyfikuje się w …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Martwy ciąg została wyłączona

Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo”

Opublikowano Marzec 30, 2014, autor: Social Book

martwy ciag sumoW pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan:

–    zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić sztangę nachwytem (uchwyt trochę …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” została wyłączona

Jak poprawić wygląd nóg

Opublikowano Marzec 6, 2014, autor: Social Book

biegJestem bardzo szczupła wręcz chuda. Bardzo chciałabym poprawić swój wygląd, a szczególnie nogi. Nie wiem co powinnam robić w tym kierunku dlatego proszę pomóżcie mi. Zacznie się lato więc chciałabym …

Zaszufladkowano do kategorii Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Jak poprawić wygląd nóg została wyłączona

Praca nad mięśniami nóg

Opublikowano Marzec 6, 2014, autor: Social Book

trening-nogOto kilka ćwiczeń, które pasują do treningu mięśni czworogłowych. Należy pamiętać, aby używać małe ciężary do czasu opanowania techniki wykonania ćwiczenia. Dobrze jest nosić pas.
Przysiady babskie są doskonałym sposobem …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Praca nad mięśniami nóg została wyłączona

Problem z przysiadami

Opublikowano Marzec 5, 2014, autor: Social Book

Ostatnio moje kolana i dolne partie pleców zaczęły mnie boleć podczas robienia przysiadów. Czy powinienem przestać je robić czy raczej zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń? Czy istnieje jakieś inne …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Problem z przysiadami została wyłączona

Szczupłe łydki i przedramiona

Opublikowano Marzec 4, 2014, autor: Social Book

małe lydkiNie ma nic śmieszniejszego, niż olbrzymie uda zbiegające się w dole do chudych, jak patyki łydek lub ogromne bicepsy i tricepsy łączące się z chudymi, jak zapałki przedramionami.
Coś w …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Szczupłe łydki i przedramiona została wyłączona

Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud

Opublikowano Marzec 4, 2014, autor: Social Book

dwuglowy-udaJest to bardzo powszechny problem. Większość ludzi utożsamia mocne ramiona z dobrze rozwiniętymi bicepsami, a mocne uda z mięśniami czworogłowymi. Ludzie lubią treningi mięśni czworogłowych ud, gdyż do wyboru mają …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud została wyłączona