Archiwa tagu: odżywki

Glutamina i hormon wzrostu

odzywki-proteinoweWykazano, że suplementacja glutaminą wpływa pozytywnie na ilość hormonu wzrostu we krwi, dlatego teoretycznie może stymulować wzrost masy mięśniowej. Z fizjologicznego punktu widzenia hormon wzrostu jest najważniejszym hormonem ludzkiego ciała. Na pewno jest najważniejszy dla …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano | Możliwość komentowania Glutamina i hormon wzrostu została wyłączona

Dieta Kinga Kamali

king kamaliJeśli jest się takim kulturystą, jak King Kamali, w diecie nie może być miejsca na improwizację. Żywienie na tym stadium rozwoju musi odpowiadać potrzebom organizmu, musi je w pełni zaspokajać. Wierzcie lub nie, ale King …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Dieta Kinga Kamali została wyłączona

Plan treningu i dieta

klatka-pompkiMam lat 17. Moje wymiary są następujące: klatka 102 cm, biceps 34cm, talia 78cm, udo 56,5 cm; na klatkę wyciskam 60 kg. Mam do was wielką prośbę – ćwiczę od początku września, prosiłbym was o rozpisanie mi treningów na przyrost

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Plan treningu i dieta została wyłączona

Ile białka na co dzień

Krótko i na temat – ile białek powinienem spożywać codziennie, jeżeli jestem obecnie w fazie treningów przedstartowych? Ważę 94 kg i jestem już w niezłej formie.

Doświadczenia własne i innych Trenujących podpowiadają, że ktoś Trenujący na poważnie powinien codziennie dostarczać …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Ile białka na co dzień została wyłączona

Dieta do sukcesu – Dorian Yates

dorian yatesJak tylko Dorian zdobył w 1990 roku drugie miejsce, zaczął planować atak na króla (zwanego Haney), który miał nastąpić w roku następnym. Najpierw musiał wygrać zawody kwalifikacyjne – NOC. Dorian zauważył w swojej sylwetce kilka słabych punktów, zaraz zabrał się …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Dieta do sukcesu – Dorian Yates została wyłączona

Odpowiednia dieta kulturysty

miesnieNawet w “okresie rzeźby” twój organizm potrzebuje paliwa w postaci węglowodanów i białka, by nie zaczął tym celu wykorzystywać mięśni. Dlatego pierwszy posiłek powinien być bogaty w węglowodany w postaci owsianki [może być musli lub ryż] i białko, które powinieneś …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Odpowiednia dieta kulturysty została wyłączona

Witaminy

tabletka-musujacaCzytałem, jak polecałeś ludziom dobre multiwitaminy i zauważyłem, że polecasz takie marki jak Life Extension Mix czy Super Nutrition Blend. Wiem, że kulturyści muszą zażywać dobre multiwitaminy a ja opieram się na taniej witaminie Centrum, która wymaga brania jednej tabletki

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Witaminy została wyłączona

Pirogronian (kwas pirogronowy)

odzywki-proteinoweBiochemicy zidentyfikowali wiele ergogeników, a farmakolodzy pracują nad ich wykorzystaniem. Również specjaliści od fizjologii wysiłku poszukują nowych substancji wspomagających adaptację wysiłkową. Dostępny na rynku suplementów sportowych jest piruwat – kwas pirogronowy. Pirogronian (kwas pirogronowy) to substancja powstająca w efekcie metabolizmu …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Pirogronian (kwas pirogronowy) została wyłączona

L-karnityna, Koenzym Q10, Kreatyna

L-karnityna – zawiaduje transportem substratów energetycznych do mitochondriów – organelli komórkowych odpowiedzialnych za gospodarkę energetyczną. Jednocześnie pełni rolę magazynu i transportera rodników acetylowych – molekuł niezwykle istotnych dla energetyki pracy. W medycynie stosowana głównie jako protektor serca i układu nerwowego …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania L-karnityna, Koenzym Q10, Kreatyna została wyłączona

Substancje ergogeniczne

dorian yatesW fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin – substancje ergogeniczne.
Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin – „pracotwórczy”. Przymiotnik ten dobrze obrazuje sedno zagadnienia. Substancje pracotwórcze to takie, które zaangażowane są w metabolizm …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Substancje ergogeniczne została wyłączona