Archiwa tagu: powtórzenia

Plan na uzyskanie 68 cm obwodu ramion

Opublikowano Marzec 6, 2014, autor: Arnold

Dzień 1 – bicepsy.

Uginania oszukane przedramion w pozycji stojącej: 2 serie rozgrzewki, 3 serie z rozstawem dłoni na szerokość barków, 3 serie z szerokim rozstawem. W każdej serii robimy …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano biceps, nauka, powtórzenia, triceps | Możliwość komentowania została wyłączona

Ćwiczenia w zakładzie karnym

Opublikowano Marzec 1, 2014, autor: Arnold

Kulturystyka jest od 13 miesięcy najważniejszą rzeczą w moim życiu. W swoim życiu trochę zbłądziłem, wpadłem w nałogi takie jak: alkohol, narkotyki, palenie papierosów, co w efekcie sprowadziło mnie na …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano mięśnie, powtórzenia | Możliwość komentowania została wyłączona

Trening bicepsów

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Przetrenowywanie bicepsów jest bardziej szkodliwe niż jakikolwiek inny błąd możliwy do popełnienia podczas treningu. Bicepsy można łatwo przetrenować, gdyż są one jedną z najmniejszych partii ciała. Ponadto biorą one udział …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano biceps, mięśnie, powtórzenia | Możliwość komentowania została wyłączona

Ile serii, ile powtórzeń?

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Jestem nowy. Lubię dźwigać ciężary i zauważyłem pewne postępy. Problem polega na tym, że w różnych czasopismach widzę zbyt dużo zaprzeczających sobie porad jeśli chodzi o program treningu, serie i …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano mięśnie, nauka, powtórzenia | Możliwość komentowania została wyłączona

Trening TBC

Opublikowano Luty 25, 2014, autor: Arnold

TBC to trening, którego może spróbować każdy. W szczególności powinni zainteresować się nim ci, którzy obawiają się, że ich kondycja jest zbyt słaba, aby przebrnąć godzinny aerobik.
TBC jest kompleksowym …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano hantle, kondycja, mięśnie, powtórzenia | Możliwość komentowania została wyłączona

Trening dynamiczny – stały i zmienny

Opublikowano Luty 25, 2014, autor: Arnold

Trening dynamiczny – stały

Najbardziej wyróżniającą się właściwością treningu dynamicznego stałego jest – jak sama nazwa wskazuje -stały opór. Dobrym przykładem TDS jest używanie wolnych ciężarów lub przyrządu, który nie …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano mięśnie, nauka, powtórzenia | Możliwość komentowania została wyłączona

Niepełne powtórzenia

Opublikowano Luty 25, 2014, autor: Arnold

Pomimo że w większości ćwiczeń kulturystycznych zaleca się wykonywanie pełnego zakresu ruchu, nie oznacza to, że powtórzenia częściowe nie przydają się w żadnym treningu. Stosowanie powtórzeń niepełnych w niewielkiej części …