Archiwa tagu: powtórzenia

Plan na uzyskanie 68 cm obwodu ramion

rozrost-miesniDzień 1 – bicepsy.

Uginania oszukane przedramion w pozycji stojącej: 2 serie rozgrzewki, 3 serie z rozstawem dłoni na szerokość barków, 3 serie z szerokim rozstawem. W każdej serii robimy …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Plan na uzyskanie 68 cm obwodu ramion została wyłączona

Ćwiczenia w zakładzie karnym

Kulturystyka jest od 13 miesięcy najważniejszą rzeczą w moim życiu. W swoim życiu trochę zbłądziłem, wpadłem w nałogi takie jak: alkohol, narkotyki, palenie papierosów, co w efekcie sprowadziło mnie na

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Ćwiczenia w zakładzie karnym została wyłączona

Trening bicepsów

Przetrenowywanie bicepsów jest bardziej szkodliwe niż jakikolwiek inny błąd możliwy do popełnienia podczas treningu. Bicepsy można łatwo przetrenować, gdyż są one jedną z najmniejszych partii ciała. Ponadto biorą one udział …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Trening bicepsów została wyłączona

Ile serii, ile powtórzeń?

Jestem nowy. Lubię dźwigać ciężary i zauważyłem pewne postępy. Problem polega na tym, że w różnych czasopismach widzę zbyt dużo zaprzeczających sobie porad jeśli chodzi o program treningu, serie i

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ile serii, ile powtórzeń? została wyłączona

Trening TBC

TBC to trening, którego może spróbować każdy. W szczególności powinni zainteresować się nim ci, którzy obawiają się, że ich kondycja jest zbyt słaba, aby przebrnąć godzinny aerobik.
TBC jest kompleksowym …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Trening TBC została wyłączona

Trening dynamiczny – stały i zmienny

treningTrening dynamiczny – stały

Najbardziej wyróżniającą się właściwością treningu dynamicznego stałego jest – jak sama nazwa wskazuje -stały opór. Dobrym przykładem TDS jest używanie wolnych ciężarów lub przyrządu, który nie …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Trening dynamiczny – stały i zmienny została wyłączona

Niepełne powtórzenia

Pomimo że w większości ćwiczeń kulturystycznych zaleca się wykonywanie pełnego zakresu ruchu, nie oznacza to, że powtórzenia częściowe nie przydają się w żadnym treningu. Stosowanie powtórzeń niepełnych w niewielkiej części …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Niepełne powtórzenia została wyłączona