Archiwa tagu: superserie

Trening Kinga Kamali

King Kamali ma własny, dość specyficzny sposób na trening kulturystyczny który określa jako „kulturystyka siłowa”. Najciekawszy jest fakt, że nie ma ściśle rozpisanego programu treningów: „Gdy rano budzę się, nie … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening Kinga Kamali została wyłączona

Program techniki HIT

klata-wyciskanie-hantliZwracamy się do was z prośbą o wyjaśnienie nam techniki HIT. Prosilibyśmy również o krótką rozpiskę odnośnie tego planu. Czy jedną grupę mięśniową pobudzać jedną serią danego ćwiczenia czy kilkoma Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Program techniki HIT została wyłączona

Trening instynktowny

trening-balistycznyNiedawno przeczytałem wywiad z jednym z zawodowych kulturystów. Wśród najważniejszych rzeczy, jakie zaważyły na jego karierze wymienił także trening instynktowny. Dotychczas trenowałem tylko według ułożonych programów, ale po przeczytaniu tego Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening instynktowny została wyłączona

Triseria na górną część klatki piersiowej

klata-skosMam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety nie rozwija się równomiernie z Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Triseria na górną część klatki piersiowej została wyłączona

Odpowiednia dieta kulturysty

miesnieNawet w “okresie rzeźby” twój organizm potrzebuje paliwa w postaci węglowodanów i białka, by nie zaczął tym celu wykorzystywać mięśni. Dlatego pierwszy posiłek powinien być bogaty w węglowodany w postaci … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Odpowiednia dieta kulturysty została wyłączona

Sposoby na budowę masy

miesnie naramienneSposobem na budowę masy są serie wykonywane piramidowo. Początkowe – z mniejszym ciężarem – przygotowują mięśnie do maksymalnego wysiłku w ostatnich. Na przykład serie piramidowe na przysiady mogą wyglądać następująco: … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Sposoby na budowę masy została wyłączona

Ile przerwy pomiędzy seriami?

zmeczenie-treningJak długo odpoczywasz między seriami?

Ja odpoczywam między seriami około 45 sekund. Czuję, że tyle czasu wystarcza mi, żeby się zregenerować i podejść do kolejnej serii. Ale kiedy trenuję nogi, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Ile przerwy pomiędzy seriami? została wyłączona

Ostry trening na pobudzenie mięśni

Kiedy jesteś psychicznie naładowany i zatankowałeś paliwo rakietowe mocno uderz w swoje ciało. Wybierz jedną dużą grupę mięśni lub raczej jedną dużą i jedną małą (na przykład łącząc biceps i … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Ostry trening na pobudzenie mięśni została wyłączona

Trening typu piorun

serie-piramidalneJak wygląda trening typu piorun? W terminologii meteorologicznej piorun jest to strasznie silne, zwarte wyładowanie elektryczne, kulturystyce „trening piorunowy” jest również mocny i zwarty A najważniejsze, że pozwala ciału znów … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening typu piorun została wyłączona

Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni

miesnieCzy masz jakieś rady na przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni? Mam na myśli zmiany w programie treningowym. Jaki jest najlepszy trening na zbudowanie zarówno masy jak i siły?

PRZYKŁADY „ALTERNATYWNYCH … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni została wyłączona