-
Najnowsze wpisy
- Spalacz tłuszczu – fat burner
- Glutamina i hormon wzrostu
- Ściągania z linkami – triceps
- Masaż i dieta przy kontuzji
- Uraz i trening
- Kontuzja
- Przysiady ze sztangą
- Hormon wzrostu
- Sztangielki – porada treningowa
- Intensywny trening brzucha
- Bilans spożycia węglowodanów
- Węglowodany – żródło energii
- Wpływ węglowodanów na organizm
- Dieta Kinga Kamali
- Trening Kinga Kamali
- Plan treningu i dieta
- Technika na masę mięśniową
- Program techniki HIT
- Jak zmniejszyć pośladki
- Mleko w kulturystyce
- Trening instynktowny
- Otyłość a testosteron
- Problem z treningiem klatki piersiowej
- Kwas mlekowy
- Suplementy i kortyzol
- Czynniki dietetyczne
- Stres i trening
- Naturalny katabolik
- Do czego może prowadzić manipulacja hormonami?
- Wzniosy przed sobą i opadzie tułowia
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- muwistar planet pl
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga i cash cda
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Grudzień 2018 P W Ś C P S N « Lis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Zakładki
Archiwa tagu: sztanga
Przysiady ze sztangą
Jeśli -przysiady są pierwszym ćwiczeniem w sesji, to jako ruch podstawowy, wielostawowy, wymagają zakładania dużych obciążeń, ważnym elementem będzie tutaj rozgrzewka.
Przysiady – anabolik bez recepty
Pierwszym ćwiczeniem, jakie najczęściej …
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening
Otagowano nogi, sztanga, sztanga i cash cda
Możliwość komentowania Przysiady ze sztangą została wyłączona
Zalety sztangi z łamanym gryfem
Możesz robić wiele ćwiczeń z łamanym gryfem. Jest bardzo użyteczny, bo dzięki niemu odciążamy nadgarstki, łokcie i barki. Przecież to, że nie wygląda na zwykły sprzęt, nie oznacza jego bezużyteczności. …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano sztanga, sztanga i cash cda
Możliwość komentowania Zalety sztangi z łamanym gryfem została wyłączona
Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie
W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet mocno wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (ręce rozstawione na szerokość dłoni lub trochę większą):
– wziąć wdech, podciągnąć sztangę wzdtuż tutowia do …
Martwy ciąg
W pozycji stojącej, przodem do sztangi, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet zablokowany, delikatnie wygięty:
– zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda prawie poziomo do podłoża; pozycję tę modyfikuje się w …
Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo”
W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan:
– zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić sztangę nachwytem (uchwyt trochę …
Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę
Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków):
– wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za głowę, lekko zginając kończyny …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, sztanga, sztanga i cash cda
Możliwość komentowania Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę została wyłączona
Praca nad mięśniami nóg
Oto kilka ćwiczeń, które pasują do treningu mięśni czworogłowych. Należy pamiętać, aby używać małe ciężary do czasu opanowania techniki wykonania ćwiczenia. Dobrze jest nosić pas.
Przysiady babskie są doskonałym sposobem …
Barki – wyciskanie stojąc – jak ćwiczyć
Załóż pas. Nie, by chronić plecy albo służył jako wsparcie. Pas jest użyteczny do tego, by zachować ciepłotę ciała tylnych partii pleców, ale jeżeli technika wykonania jest do chrzanu nie …
Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół
W pozozycji leżącej na skośnej ławeczce głową do dołu (odchylenie ku dołowi pod kątem 20-40°), stopy zablokowane przy podłożu, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt na szerokość rozstawu barków lub szerszy):
– …