Archiwa tagu: triceps

Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół

klata-glowa-dolW pozozycji leżącej na skośnej ławeczce głową do dołu (odchylenie ku dołowi pod kątem 20-40°), stopy zablokowane przy podłożu, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt na szerokość rozstawu barków lub szerszy):
–   … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół została wyłączona

Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie

sztanga-waski-chwytPozycja leżąca na ławeczce, pośladki przylegają do ławeczki, stopy na podłodze; sztanga trzymana nachwytem (rozstaw rąk 10-40 cm, w zależności od elastyczności nadgarstków): wziąć wdech i opuszczać sztangę w stronę … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie została wyłączona

Sekret masywnych rąk

Każdy człowiek, który chociaż raz zajrzał do siłowni lub widział trenujących, marzy o tym, aby mieć bardziej umięśnione, silniejsze, ładnej wyglądające ręce. Spójrzmy prawdzie w oczy – niezależnie od tego, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening | Otagowano | Możliwość komentowania Sekret masywnych rąk została wyłączona

Superseria na triceps

Superseria – wyprosty na tricepsy na maszynie siedząc oraz pompki odwrotnych na maszynie. Na koniec sesji Titus zaplanował sobie ostry finisz – 4-5 superserii, dzięki którym wszystkie trzy głowy tricepsów … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Superseria na triceps została wyłączona

Ćwiczenia na triceps

Wyprosty jednorącz stojąc ze sztangielką
Po rozgrzaniu tricepsów rozpoczynamy wyprosty jednorącz. Ponieważ przy tym ćwiczeniu  łokcie znajdują się w dość trudnym ułożeniu, chcąc uniknąć niepotrzebnego urazu zwalniamy tempo ruchu. Powtórzenie … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Ćwiczenia na triceps została wyłączona